Крака - тренировка с висок обем на Джей Кътлър

»
»

Повиши обема с Джей Кътлър.

Четирикратният носител на титлата Мистър Олимпия е изградил огромни  мускули на краката с извънреден труд в залата. Обемът представлява количеството упражнения и брой серии за дадена тренировка. Четирикратният носител на титлата Мистър Олимпия изпълнява свръх много серии в залата за крака от който и да е друг про бодибилдър. Ключът за високия обем е планираната почивка поне 72 часа между две тренировки за мускулна група. Колкото по-сложна е мускулната група, толкова по-добре ще отговори на широк обхват от упражнения. Краката, гърба и рамената се нуждаят от атака на няколко фронта. За да натоварите големите мускулни групи от различни ъгли, без да повишавате обема е необходимо да добавите повече упражнения и да понижите броя на сериите.

Ето тренировката с висок обем за крака :

-Бедрено разгъване - 4 серии по 10 - 15 повторения ;

-Клек - 4 серии по 10 - 12 повторения ;

-Лег преса под 45 градуса - 3 серии по 15 - 20 повторения ;

-Хакен клек - 3 серии по 8 - 10 повторения ;

-Клек на смит машина - 4 серии по 8 - 10 повторения ;

-Ходещи напади - 3 серии по 80 крачки ;

-Бедрено сгъване от лег - 4 серии по 10 - 12 повторения ;

-Бедрено сгъване от седеж - 3 серии по 10 - 12 повторения ;

-Едностранно бедрено сгъване - 3 серии по 10 - 12 повторения ;

-Мъртва тяга с прави крака - 3 серии по 12 - 15 повторения ;

Съвет : Старайте се да довършвате мускулите на краката си докато тренирате на лег пресата. Важното е да ги напълните с кръв преди да преминете към следващите упражнения.

Sportnistimulanti.com може да изготви на всеки клиент индивидуална тренировъчна програма, хранителен режим, стероиден цикъл.








ЗАПИТВАНЕ
Име:

Моля, въведете име
Е-мейл или телефон:

Моля, въведете е-мейл или телефон
Съобщение:

Моля, въведете текст

Въведете кода от картинката





Водещите фирми на пазара за анаболни стероиди

Alpha Pharma - Алфа Фарма Axio labs Balkan Pharmaceuticals Балкан Фарма BioTech Labs British Dragon Estopharma NASpharma




Правилно приложение на прегнил

ПРЕГНИЛ (Pregnyl) се прилага чрез мускулна инжекция. Прегнил се инжектира мускулно само от лекар или медицинска сестра.

Гинекомастия и Провирон

Често се приема, че могат да се направят мускули като се използва провирон, което е едно погрешно схващане. Провирон - PROVIRON е силен андроген, но с много слабо изразени анаболни свойства.

Натурални секс стимуланти и медикаменти

Сексуални стимуланти (секс стимуланти) са продукти, които спомагат за възстановяване на сексуалното желани и подобряване на общата си сексуална функция. 

Хранителни добавки за бързо отслабване - ЛиДа или Мейзитанг

В последните години се заговори за натурални хранителни добавки ЛиДа Дайдайхуа и Мейзитанг.


Всички новини