Крака - тренировка с висок обем на Джей Кътлър
Повиши обема с Джей Кътлър.
Четирикратният носител на титлата Мистър Олимпия е изградил огромни мускули на краката с извънреден труд в залата. Обемът представлява количеството упражнения и брой серии за дадена тренировка. Четирикратният носител на титлата Мистър Олимпия изпълнява свръх много серии в залата за крака от който и да е друг про бодибилдър. Ключът за високия обем е планираната почивка поне 72 часа между две тренировки за мускулна група. Колкото по-сложна е мускулната група, толкова по-добре ще отговори на широк обхват от упражнения. Краката, гърба и рамената се нуждаят от атака на няколко фронта. За да натоварите големите мускулни групи от различни ъгли, без да повишавате обема е необходимо да добавите повече упражнения и да понижите броя на сериите.
Ето тренировката с висок обем за крака :
-Бедрено разгъване - 4 серии по 10 - 15 повторения ;
-Клек - 4 серии по 10 - 12 повторения ;
-Лег преса под 45 градуса - 3 серии по 15 - 20 повторения ;
-Хакен клек - 3 серии по 8 - 10 повторения ;
-Клек на смит машина - 4 серии по 8 - 10 повторения ;
-Ходещи напади - 3 серии по 80 крачки ;
-Бедрено сгъване от лег - 4 серии по 10 - 12 повторения ;
-Бедрено сгъване от седеж - 3 серии по 10 - 12 повторения ;
-Едностранно бедрено сгъване - 3 серии по 10 - 12 повторения ;
-Мъртва тяга с прави крака - 3 серии по 12 - 15 повторения ;
Съвет : Старайте се да довършвате мускулите на краката си докато тренирате на лег пресата. Важното е да ги напълните с кръв преди да преминете към следващите упражнения.
Sportnistimulanti.com може да изготви на всеки клиент индивидуална тренировъчна програма, хранителен режим, стероиден цикъл.
ОБАДИ СЕ! 0885555095
![](/images/promo2.png)
![](/images/sportNews.png)
ПРЕГНИЛ (Pregnyl) се прилага чрез мускулна инжекция. Прегнил се инжектира мускулно само от лекар или медицинска сестра.
Гинекомастия и ПровиронЧесто се приема, че могат да се направят мускули като се използва провирон, което е едно погрешно схващане. Провирон - PROVIRON е силен андроген, но с много слабо изразени анаболни свойства.
Натурални секс стимуланти и медикаментиСексуални стимуланти (секс стимуланти) са продукти, които спомагат за възстановяване на сексуалното желани и подобряване на общата си сексуална функция.
Хранителни добавки за бързо отслабване - ЛиДа или МейзитангВ последните години се заговори за натурални хранителни добавки ЛиДа Дайдайхуа и Мейзитанг.
Всички новини